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60岁的人,培养十个健康习惯,身体可能会更棒
发布时间:2020-01-09
 

一般来说,度过了儿童期、青春期以及中年期,步入老年期,人体各器官的功能逐渐减弱,有部分功能甚至走向衰竭。虽说生老病死不可避免,但是若人们能够养成良好的生活习惯,就可以延缓机体的衰老,让人更长寿。因此,在60岁,更要培养健康习惯。

60岁的人,培养十个健康习惯,身体可能会更棒

60岁的人,要培养哪些健康习惯呢?

一、坚持锻炼

体育锻炼能够增强机体的素质,能够帮助机体维持各项生理活动的正常进行。因此,如果在60岁以及之前,如果能养成坚持锻炼的习惯,身体可能会更棒。但是。毕竟人在60岁的时候,身体已经不如年轻时候了,其骨质会比较疏松。因此,不要进行剧烈的运动,以免引起相反的作用,最好是循序渐进、规律运动。

二、吃早餐

养成吃早餐的习惯,能够让你在60岁的时候身体更棒。并且,吃早餐有利于上午的活动,维持体力和精力。如果在经过了肠胃一夜的蠕动之后仍不吃早餐,那会使得肠胃的负担加重,增加胃炎、胃溃疡、胆结石的患病率,影响健康。

三、戒烟限酒

酒精以及烟草是公认的危害人类健康的物质,酒精会增加高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的患病风险,而吸烟与肺癌的发生密切相关。因此,戒烟限酒,能够助力身体健康,平时人们可以以茶代酒,养成喝茶习惯,有一定的养生效果。

四、少熬夜,睡午觉

很多老年人也会有熬夜的习惯,这是在年轻时养成的,但是如果想让身体更棒,60岁的人一定要改掉这个不良习惯,养成早睡早起、睡午觉的习惯,如此一来,才能促进五脏六腑机能的恢复。

60岁的人,培养十个健康习惯,身体可能会更棒

五、饭后散步

对于60岁的人来说,散步是一项非常好的运动,饭后散步,特别是在晚饭之后,能够促进消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。

六、睡前泡脚

在睡前用热水进行泡脚,有利于促进全身血液的循环,能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量。尤其是对于60岁的人来说,还能起到预防中风的作用。

七、避免久坐

久坐与多种疾病的发生密切相关,这是很多研究结果所显示的,特别是到了60岁,一定要避免久坐。平时养成多走动的习惯,就能在无形之中让身体素质提高。

八、饮食清淡

到了60岁,在饮食上,一定要多注意,要清淡饮食,而且样式一定要多,保证各类营养物质的摄入,多吃蔬菜水果。少吃油炸、烟熏食品,少盐低糖。

60岁的人,培养十个健康习惯,身体可能会更棒

九、多与他人交谈

在60岁这个时期,人不免会产生孤独感,因此,要注意多和他人进行交谈,可以到社区打麻将、打太极,增进与他人的情感,有利于身心健康。

十、有病求医

60岁以后,身体容易爆发各种小毛病,甚至有重大疾病。所以早预防、早发现、早治疗,才会为身体赢得健康,而健康的身体,才会让你走的更远。