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【养生】冬天泡脚有讲究,这么泡脚才最健康!
发布时间:2019-11-02
 


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冬天很多人都有泡脚的习惯,睡前泡个脚可以促进血液循环,舒筋活络。然而,泡脚虽好却并非人人都适合,泡脚也是有讲究的,您泡对了吗?


Q1

为何冬天要泡脚?

民间谚语“天天洗脚,胜过吃药”,尤其是进入冬季,为了防止“寒从足下生”,很多人开始泡脚。


▶  促进血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,但负担最重,因此,这个地方往往容易血液循环不好。对于那些手脚冰凉的人来说,泡脚是一个极好的方法。


▶  刺激足部的穴位、反射区和经络

很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。


同时,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

▶  祛病强身

体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。很多泡过脚的人都有这样的经验,泡脚的时候,感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此,如果你得了风寒感冒,有时不用吃药,泡泡脚,一出汗,就能将体内的寒气驱散。


还有很多血压高的人,如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,因此,慢慢的血压就降了下来。


在泡脚的同时,用手按摩涌泉穴太冲穴,有助于降低血压;揉按足三里、三阴交可以防治脾胃病。

每天科学足疗,可缓解城市人许多的职业病。老人家和手脚容易冰冷的女性,可以在冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚,有助于提升阳气,不仅能帮助入睡,明显提高睡眠质量,还能预防许多冬季疾病。

Q2

泡脚到底怎么泡?


▶  最好在晚上7~9点泡脚

一般人都会选择在临睡前泡脚,这样一是方便,二是利于睡眠。晚上7~9点,是肾经气血最弱的时候,泡脚正好可以补充气血。


晚饭后半小时内不要泡脚。因为吃饭后,人体的血液大部分都流向了消化系统,此时泡脚,本应流向消化系统的血液就会流向下肢,使消化系统没有足够的动力来消化食物,导致消化不良。

每次泡脚一般泡到全身发热,有微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。

泡脚水的温度

这要视每个人具体耐热程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢地增添热水,不断加温,泡到全身发热为止。泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。


泡脚水的温度因人而异。人的正常体温是36℃~37℃,泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃,约为40℃。脚上茧较多的人,水温可适当高一点;小孩皮肤嫩,水温要低一点;糖尿病患者,因为脚部皮肤不敏感,所以水温也要低一点,过高易引起皮肤烫伤。


Q3

哪些人不适合泡脚?


心血管疾病患者

患有高血压、静脉曲张、动脉炎等血管疾病的人群不宜泡脚,否则血液循环加快,易造成血压升高、心率加快、静脉回流障碍加重等现象。


此外,心脏功能不好的人也不宜频繁泡脚,否则易引起急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死等情况。

糖尿病患者

糖尿病损坏的是足部血管的内皮,血管再也无法因温度高低而舒张、收缩,那么热水还能帮助血液流动,达到“活血”的目的吗?显然是不可能的,而冷水自然也不会让血管的状况更加糟糕。


相反的是,糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不出来,因此热水泡脚特别容易造成烫伤,严重的还可能会引起肢体坏死。因此,如果糖尿病患者需要泡脚的,建议先让家人帮忙调试水温。


艾叶可煮水泡脚?

艾叶具有天然祛湿 疏风止痒 杀菌止痒去湿疹的效果。自古以来人们都知道用艾叶来给大人、小孩、婴儿、产妇泡澡。江南这边有个古风俗,新生的小婴儿要洗一个月的艾叶澡,一来消毒杀菌,二来趋邪避灾。


— 乔润特制纯野生艾饼 —


味道很浓郁,用来泡脚泡澡满屋飘香,就像新采摘的艾叶;小时候端午节家人给佩戴的艾草的味道。




  — 使用视频 —   


(艾饼开封后冷水下锅,煮至水沸腾)


艾叶泡脚4个功效:



1、降肝火

艾叶具有降火,特别是降肝火的作用。但是如果是体虚的患者或者是气血不足的患者,最好不要直接用艾叶泡脚,而是应该在泡脚之前喝一碗红枣桂圆汤,这样能够有效的补充体内的元气;阴虚的患者最好也少用艾叶泡脚,如果出现头晕的情况,最好吃虾补一补,这样能够有效的补充精气神。



2、镇咳、祛痰,抗过敏

现代药理研究表明,艾叶中含有的挥发油具有明显的镇咳、祛痰及抗过敏作用。所以艾叶煎液熏洗双脚能止咳的原因之一,就是口鼻吸入了艾叶的挥发气体,同时人的足底经脉丰富,肝、脾、肾等经络均循布足部,这么好的文章来自微信公众号中医艾灸,用艾叶煎液熏洗双足,循经脉入肺肾,温驱寒邪、肺气得宣、气得纳、咳喘得止。