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心理疲劳不只是会导致心理疾病
发布时间:2020-02-13
 

随着社会的进步、经济的高速发展和生活节奏的加快,我们的工作压也越来越大,太累、太疲劳已经成为人们的“流行词”了。每当感觉自己像疲劳时,很多人只是用休息、睡觉或旅游等方式,试图缓解心理疫劳,以为心理疲劳不会对健康造成威胁。殊不知,心理疲劳正在成为危害现现代人镜康的“隐形杀手”。

据有关心理学研究表明,心理疲劳是由于受到长期的精神压力、反复热心理刺激,以及紧张、犹豫、困惑等复杂的恶劣情绪的影响逐渐形成的象。如果得不到及时的疏导化解,久而久之,在心理上就会造成心理障碍心理失控,甚至心理危机等后果;在精神上也会造成精神恍惚、精神萎靡乃至精神失常等后果。不仅如此,长期的心理疲劳,还可以导致多种身心疾病,如紧张不安、动作失调、记忆力减退、失眠多梦、注意力涣散、工作数率下降等,严重时还会引发诸如偏头痛、荨麻疹、支气管哮喘、高血压、血性心脏病、消化性溃疡、月经失调、性欲减退等疾病。

【专家建议】

心理疲劳不是一个小问题,千万不能掉以轻心,一且由于心理压力大感到疲惫不堪的时候,必须进行积极的心理调试和心理治疗。

首先,应该出导致心理压力的主要诱因,如工作压力大、人际关系不顺利、家庭不谐、身处逆境等,一定要尽量放开心胸,将那些烦恼的事情抛开,等到心理状态恢复之后再考虑对策。

其次,要学会自我调节。关键在于平时要养成朗、乐观的性格,当遇到一些令人烦心的事不能改变时,最好还是面对它这并不意味着懦弱,反而说明你有勇气、有信心,应避免那些无休止的、让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想,这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。

另外,要积极主动地适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到困惑、挫折时,一些人常常会产生忧郁、焦虑、悲痛等不良的情绪,失去心理平衡。这时应采取积极的态度,疏导情绪,调整自己对现实的期待使自己能够面对现实,以积极的态度适应环境和处理问题,加强自己的耐受力。