您当前的位置:首页 >> 篮球
「注意」氨糖、钙片不是所有人都适合吃
发布时间:2020-01-24
 

随着保健意识的增强,补钙、补氨糖逐渐受到重视,于是各种相关保健品应运而生,再加上各种广告宣传的影响,很多人已将服用钙片、氨糖当做日常。其实很多人并不清楚自己是否需要服用、如何正确服用,这往往不仅难以收获疗效,又浪费了金钱。

补 钙

钙片什么人适合吃?

人的骨量在三十岁左右会达到高峰,之后开始缓慢走“下坡路”。所以补钙应当从年轻的时候就开始。但是补钙并不等于吃钙片,对于大多数普通人,从每天的食物中就能获得充足的钙。只要每天饮食均衡,保证充分的阳光照射,就不需要额外补钙。

当到了中老年,骨质的流失加快,往往会出现骨质疏松的情况,这时候可以在医生的指导下服用钙片。

「注意」氨糖、钙片不是所有人都适合吃

钙片怎么吃合适?

常见的钙剂有碳酸钙、碳酸氢钙、醋酸钙、柠檬酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙,其中碳酸钙的钙含量最多,约为40%,而葡萄糖酸钙的钙含量只有9.0%,这些补钙产品各有利弊,对于骨质疏松的防治,首先推荐碳酸钙。

1钙剂分次服效果好,因为即便一次服用大量钙剂也无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能出现便秘、胀气等不良反应;

晚饭后或睡前服,减少夜间骨钙的丢失;

对于胃酸低者,应与饭同服或饭后即服,因为此时胃酸分泌增多利于钙的吸收。

2补钙的同时还应注意维生素D的补充。维生素D可以促进肠道对钙磷的吸收,动员骨中的钙和磷作为生成新骨的原料,还可以作用于肾小管,促进钙及磷回吸收。维生素D主要是皮肤经紫外线照射后合成,因此建议多晒晒太阳。

「注意」氨糖、钙片不是所有人都适合吃

3若是治疗骨质疏松,仅靠钙剂和维生素D是不够的,还需要服用抑制骨流失、促进骨形成的药物。

补 氨 糖

氨糖适合什么人吃?

氨糖可刺激软骨细胞产生有正常多聚体结构的蛋白多糖,提高软骨细胞的修复能力,抑制可损害关节软骨的酶(如胶原酶和磷脂酶A2)并可防止损伤细胞的超氧化物自由基的产生,促进软骨基质的修复和重建,从而缓解骨关节疼痛,改善关节功能,并延缓病程发展。

氨糖目前用于各种退行性骨关节炎的预防与治疗。主流观点认为,对于关节软骨轻度或中度磨损,其形态和结构基本存在的患者,有缓解临床症状和一定程度改善病情的作用。对关节软骨严重磨损的终末期骨关节炎患者则疗效不佳。因此,严重的退行性骨关节炎,服用氨糖未必会有明显效果。

氨基葡萄糖是从蟹和其他带壳海洋生物中提取出来的,对贝壳类过敏的人可能会出现过敏反应,对本品过敏者禁用。

氨糖怎么吃合适?

一般建议每日口服氨基葡萄糖1500 mg,分2次或3次使用。持续应用 8 周以上才能显示一定的疗效,而以使用 1 年以上疗效更为稳定。推荐长期单独使用或与非甾体类抗炎药联合使用。氨糖可以长期服用,长期服用时,一般建议每连续服用3个月,停药2~3个月。

「注意」氨糖、钙片不是所有人都适合吃

本文审稿医生 北京德尔康尼骨科医院 邢斌