您当前的位置:首页 >> 篮球
少林永化堂外敷疗法团队--站桩:养生第一大功法
发布时间:2019-07-10
 

俗话说:万动不如一静,万练不如一站。站桩可谓养生第一大运动了,习武之人都要先站桩三年,增益内功,方能传授武功招式。拿武术的站桩功用于普通人,自然有出其不意的功效,能推动气血运行、增强免疫力、健全脾胃、补肾益精、强健心脏、补脑安神、祛病延年,大有裨益。




站桩架势



两脚分开与肩同宽,双腿膝盖微弯,仿佛坐在条凳上,双膝不超过脚尖,两臂前举如同抱球,手高不过眼,低不过肚脐,自己调节到舒服的位置,不能耸肩,微微挺胸,把肩向后微张开,脖子尽量贴后衣领,头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直,下颚微收,仿佛夹着鸡蛋,舌头不做要求,可以说话、唱歌、看电视,不冥想,不用意念引导,不入静,一切顺其自然。 


要诀:似坐非坐、似尿非尿

 



站桩体疗百病



高血压

神经性的收效较快,官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉硬化收效较慢。


神经衰弱

一般的头晕脑胀,头痛等症状较易治疗,收效的快慢主要在于能否稳定神经,已经引起消化不良或便秘者收效较慢。


关节炎

一般的风湿性和多发性关节炎都易于治疗,属于后遗病或先天性的关节炎比较难治。


气管炎

气管炎的种类很多,大多有肺气肿和心脏喘的症候,得病不久者,收效较快,先天性的不易治疗,但和年龄、体质、性情及生活条件有密切关系,只要耐心持久的练功,饮食起居多加注意,也是可以治愈或减轻的。


肝脏病

肝肿和肝硬化只要耐心地适当地练功,再注意饮食和环境方面的保养,可以逐渐减轻以至治愈。


胆囊炎

经历过的胆炎患者,大多已作过胆切除的手术,有的已经转为肝脾病或神经衰弱病,根据过去的几个患者来看,在练功过程中病状是逐步减轻的,痊愈的前后效果都很好,将来能否把握,尚难预测。


肺病

只要按照步骤适当地耐心练功,再加注意饮食保养,一般都可治愈。


半身不遂

要耐心练功,持之以恒,一般是可以治好或减轻的,但此病最易复发,必须一面练功,一面避免生气、着凉、劳累方可,如舌头手脚都坏,就不能治疗。


胃肠病

疗效良好,但比较迟缓,病情较轻者三四月可好,病情较重者八九个月,三五年不等。


精神分裂病、筋肉失和等症

比较容易治疗。



站桩功特点之一



站桩开始之后,血流逐渐加速,表现在脉搏的增加,每分钟可增20、30、40、50,最高可达到70跳。我们身体血管中,平时只有55%~75%的血在流动,其余的储藏在血库(骨髓、肝、脾)中,此时亦被动员出来,加入奔流的血液中。据北京铁路总医院于永年大夫年的实验表明;站桩一小时后,每立方毫米的血液中,红血球可增加152万,白血球3650个,血红蛋白每一百微升中增加3.2g,其活性也增加40%。


站桩的姿势要求两腿微屈,两臂环伸如抱球,全身保持静止不动。师王芗斋先生尝云:“大动不如小动,小动不如不动,不动之动才是生生不已之动。”旨哉斯言!此时身体外部虽屹立不动,有如巨树挺拔,身体内部却发生着剧烈的变化;由于采取腹式呼吸,因此胸肌、膈肌、肋间肌均得到加强,横膈膜运动加深,肺通气量增大,通常呼吸每分钟男十二、女十四次左右,但站桩时呼吸每分钟可降低到四五次,少数人甚至能达到每分钟两次,呼吸变得深、长、细、匀,氧的供应量大增。


通常每一百毫升血液中,含有血红蛋白14g~16g,每克可携氧1.36ml,此时血红蛋白不但數量上增了1/5~1/4,而且活性也增加了40%,也就是说,供氧量几乎增加一倍。由于氧气是触发体内一系列生物、化学及电子变化的生命之源,这点对人的健康长寿来说,其重要性无与伦比。


站桩功就如此简单而巧妙地完成了呼吸、循环两大系统的协调,气功术语称之为“意与气合”,使你的脉搏每分钟增加50跳,而同时呼吸却减到每分钟4次(少数人可达到70跳及两次),这是几乎所有的现代运动和操练所难以望其项背的,也是站桩功特点之一。许多呼吸系统的疾病,如咳嗽、气喘、哮喘、支气管喘息、馒性气管炎、心血管系的毛病及高血压等,都可以在练功过程中得到缓解或痊愈。 



站桩功特点之二



桩功的要点之一是入静,站桩功也不例外。21世纪的现代生活越来越复杂,我们脑子的负担也越来越重,烦躁、紧张、沮丧、打击、挫败、焦虑等不一而足,脑子经常工作过度,需要休息,睡眠可使它消除疲劳,但还不是最好的对策,何况许多神经衰弱的人,欲求睡个安稳而香甜的觉也非易事也!


人脑仅占体重2%,但却要消耗20%的氧气,许多毛病都由供氧不足而引起,结果病灶逐渐滋生。最好的办法是让它休息入静,同时大量供氧,使亿万脑细胞得到营养。但睡觉(血流缓慢)或大多数的运动锻炼(无法入静)都不能同时供应两者,只有站桩功能使你鱼与熊掌二者兼得。


根据中国及美国许多医院及研究机构进行心电图实验的结果,人脑入静时α波幅可增加三倍,首先出现于枕叶,逐渐向额叶扩散。部分伴随有θ波,各叶间的电波强度及稳定性均有增加,波幅有强烈同步化趋向。大脑皮层获得了良性刺激,并逐渐使大脑处于保护性内抑制状态,此时通过一系列复杂的神经反射及调整作用,使病灶机能逐渐恢复,使内脏各器官逐渐增强,对各种神经衰弱症,如头晕、头痛、失眠、气短、精神不振、全身乏力、心悸、急躁等等,疗效均佳。


有人曾说过:“练功前头重如山,练功后身轻如燕。”长期练功的人,常头脑清晰,思维敏捷,易于集中,也唯有大脑处于此功能状态,才能产生如此奇妙的效果。站桩功就这样进一步将意念活动渗入了你的健康锻炼里,使循环、呼吸、神经三大系统密切协调,全身新陈代谢旺盛,使你神采飞扬,步履轻快,有返老还童之感!这是站桩功特点之二。


相关阅读